発達障害でADHD仲間の人で集まるとわりと昔からあるあるの話が
季節によって体調が悪化するはなしです。
仲間内であるあるなのが、夏に眠れなくなって体調を崩す事
精神科や会社の障害支援チームの面談などでも言われますが、夏はそもそも睡眠時間が短くなりがちらしいのですが
ADHDは6月ごろから睡眠不足感がでてきて午前中の早い時間に活動が鈍くなるようです。
しかし、学生は学校に社会人は仕事に行く必要があるので体に鞭打って出かけます。
これが、一月二月続くと7月中盤から後半に限界が来て午前中に活動できなくなり睡眠時間がずれ始め昼夜逆転しやすくなり
9月ごろには生活がめちゃくちゃになっている。
ADHD仲間では社会人になってからこの魔の6～7月をどう乗り切るかで話題になります。
皆さんの体調が悪くなりやすい季節はいつごろです？
ＡＤＨＤの方々の睡眠サイクルのこと、初めて知りました。
そのようなことを知っていれば、出勤時間の変更など対策が取れることも
ありますね。勉強になりました。
私はＡＤＤ・ＡＳＤです。季節の変わり目の４回、体調を崩しやすかったり
イライラしやすくなります。
東洋医学では土用は、心身とも不安定になりやすいとされていて、その影響を
受けやすい体質なのかも知れません。
個人的なことかも知れませんが、どちらかというと夜行性というか、夜の方が
元気な感覚があります。
低血圧気味で、夕方活動時で、病院でも自宅でも上が100前後、下が70前後も
関係しているかも知れません。起床時より20～30分前に眼を醒まして、布団の
中でゴロゴロする時間が必要ですが、おトイレの時は、スクッと起きれる時も
あります。
人は外の環境に影響を受けてそれが体調に現れるって言われますが、発達障害はまさにその傾向が強く感じます。
おそらく、感覚過敏を併発してる人が多いからその傾向がより強く出てるのかなと思ってます
主治医にも言われるのですが、自律神経のコントロールが苦手な人は太陽の出ている時間によって体内時計が狂いやすいらしく
特に夏は暑さと明るさで活動モードが長くなりやすいので夏は睡眠リズムが狂うことがよくあるんだと思います。
逆に冬はスイッチが入りにくいので明け方が苦手なんですよね
私は季節によって睡眠に影響があると認識したことがなかったです。
どのような時に眠りにくいか、意識してみようと思いますが、最近は
寝不足が続いているので、寝付きは良くなったようです(^_^;)
私は感覚過敏の他では温度調節が苦手です。
基本的には暑がりで、冬の入浴後は、涼しい所で身体を冷やさないと
そのまま布団に入ったら、ボッカボカで寝られません。
また、冬にウインドブレーカーを着て、小走りした後、エレベーターに
乗ったら、熱気がこもって、眼鏡が曇ります。
外では周りはコートなのに、私だけ半袖で、「見てるだけで寒くなる。
頼むから長袖着てほしい」と言われることも、しばしばです。